Sehr feine Low Carb Teigtaschen mit einem hauchdünnen Teig aus Kokos- und Goldleinmehl. Gefüllt mit Gemüse, Speck und Mozzarella. Schmeckt auch kalt sehr gut.
Gefüllte Teigtaschen (Low Carb & Glutenfrei) mit Goldleinmehl
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17
Aug
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Einfach und schnell zubereitet:
- Karotte und Zwiebel schälen, Paprika waschen und das Kernhaus entfernen. Das Gemüse fein würfeln.
- Den Speck und das gewürfelte Gemüse in eine Pfanne geben und anbraten. Mit Pfeffer, Salz und einer Gewürzmischung nach Belieben würzen.
- Den Mozzarella klein würfeln, das Ei trennen, die Pfanne vom Herd nehmen und die Mozzarellawürfel und das Eiweiß unter das angebratene Gemüse und den Speck mischen. (Das Eigelb brauchen wir später zum Bestreichen der Teigtaschen.)
- In einer Rührschüssel Goldleinsamenmehl, Kokosmehl, Flohsamenschalen, Guarkernmehl, Trockenhefe und eine gute Prise Salz miteinander vermengen.
- Wasser und Olivenöl hinzugeben, zu einem homogenen Teig verkneten und ca. 2-3 Minuten ruhen lassen.
- Den Teig in drei gleichgroße Teile schneiden und jeweils ein Teigstück auf einer mit Goldleinsamenmehl ausgestreuten Arbeitsplatte auf deine Dicke von einem Millimeter ausrollen. Tipp: Den Teig zuerst ein wenig „anrollen“ und dann von beiden Seiten in Goldleinsamenmehl wenden. Anschließend weiter ausrollen. Sobald der Teig wieder klebt wieder in Goldleinmehl wenden.
- Mit einem Messer einen Kreis aus dem ausgerollten Teig schneiden und beiseite legen. Nun das ganze mit dem restlichen Teig wiederholen.
- Anschließend die Füllung auf die drei Teigkreise aufteilen und diese vorsichtig zuklappen. Die Ränder mit eine Gabel zudrücken.
- Die nun gefüllten Teigtaschen auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen, mit dem Eigelb bestreichen und mit Sesam bestreuen.
- Die Low Carb Teigteischen werden ca. 20-25 Minuten bei 180°C Umluft gebacken bis sie goldbraun sind.
- Hinweis: Unbedingt eine viertel Stunde auskühlen lassen!
- Guten Appetit.
| 125 | g | Schinkenspeckwürfel | |
| 90 | ml | Wasser | |
| 45 | g | Goldleinsamenmehl (teilentölt) | |
| 15 | g | Kokosmehl (teilentölt) | |
| 4 | g | Flohsamenschalen | |
| 2 | g | Guarkernmehl | |
| 1 | Ei (L) | ||
| 1 | Karotte (90g) | ||
| 1 | Paprika (ca. 135g) | ||
| 1 | Zwiebel (klein) (45g) | ||
| 1/2 | TL | Trockenhefe | |
| Sesam (ungeschält) | |||
| 1 | EL | Olivenöl | |
| Gewürzmischung (Nach Belieben) | |||
| Salz | |||
| Pfeffer |
Nährwertangaben pro 100 g Zutaten (ohne Zuckerersatz):
Ach hätte ich nur die Kommentare vorher gelesen, ich stand auch da und hatte keinen Mozzarella, den Kauf der Hefe hätte ich mir sparen können und die Menge des Teiges und der Füllung harmonieren auch nicht, am Ende hatte ich noch jede Menge Gemüse übrig, wär wohl mit Käse noch mehr gewesen.
Kross kann man die Taschen nicht nennen, am Rand hart und in der Mitte matschig.
Also, nicht zum nachmachen empfohlen
Im Zubereitungstext steht was von „Den Mozzarella klein würfeln …“. In der Zutatenliste fehlt der Mozzarella. Also, kommt da nun Mozzarella hinein, oder nicht?
Was ich auch nicht verstehe, wie können andere dieses Rezept ausprobiert haben, wenn dieser Rezeptbestandteil nicht aufgeführt wurde – da fehlt doch dann was.
Insgesamt lassen einige der Rezepte zu wünschen übrig. Sieht aus wie abgeschrieben oder einfach nur gegen LC-Lebensmittel ausgetauscht und dann den Rezepttext nicht angepasst.
Ich habe gestern das Rezept ausprobiert. Das Guarkernmehl habe ich mit Chiasamenmehl ersetzen müssen, da ich keines hatte. Bei mir wurden nur 2 Teigtaschen daraus. Je kleiner umso umständlicher (der Teig ist ja nicht so elastisch wie ein Hefeteig). Leider ist im Rezept keine genaue Menge für das Olivenöl angegeben. Ich habe aus dem Gefühl ca 1 EL untergemischt…aber eine genaue Angabe wäre hilfreich. Leider ging trotz genauer Mengenbefolgung der Teig nicht auf. :-(( Was habe ich falsch gemacht? Musste das Wasser vielleicht warm sein oder so etwas? Darf ich fragen, ob die Hefe in diesem Teig überhaupt aufgehen kann… Lese mehr »
Hallo Info, ich denke man kann Guarkernmehl nicht 1:1 mit Chiasamenmehl ersetzen. Die zwei Produkte haben unterschiedliche Eigenschaften. Da gehen dann die Mengenangaben des Rezepts auch nicht mehr auf. Vor allem die Menge an Wasser wird sich dabei ändern. Bei uns waren die Teigtaschen eher saftig als kross. Als Ferndiagnose würde ich meinen, dass deinem Teig ein wenig Flüssigkeit gefehlt hat. Mit dem einem Esslöffel Olivenöl lagst du richtig ;) Ich werde das im Rezept noch ändern. Die Hefe kann man auch weglassen. Sie hat keine Auswirkung auf die Konsistenz des Teiges. Lediglich ein wenig auf den Geschmack. Ich hoffe… Lese mehr »
Noch was vergessen:
für wie viele Personen ist das Rezept bemessen?
Wir hatten es zu Dritt gegessen mit einer großen Schüssel Salat als Beilage.
Bitte kurze Info, ob es sich bei der Menge Guarkernmehl (2Gramm) um einen Schreibfehler handelt oder ob es wirklich nur 2gramm sein sollen :-/
Hallo Info,
ja es sind 2 Gramm Guarkernmehl. Sonst fehlt dem Teig die Bindung und das Ausrollen wird noch schwieriger ;)
Beste Grüße,
Michael